もう９月も終わりですね。
怒涛の１ヶ月でした。
もう９月の初めにやったことを忘れて
しまうぐらい、数ヶ月前のことでは
ないかと感じます。
先月シンガポールに行ったのなんて
もう１年前のことではないかと思うほど
過去のことになってしまっています。
せっかくリフレッシュしてきたのに・・
とも思いますが、また、そういう時間を
作れば良いということですね。
「忙しい」というのは、時々お伝えして
いますように、字の如く「心を亡くして」
いる状態。
一生懸命にやっているのは良いのですが、
心に余裕が無くなると、疲弊してしまい
ますので、要注意です。
ですから、そういう時こそ、ゆったりと
そして、ゆっくりと呼吸をすることが
大切です。
忙しい時には呼吸も浅くなりがち。
そうすると、判断が鈍くなったり、
思考力が低下したりもしますから、
深い呼吸を心がけることが大事なのです。
心を落ち着かせるために意識的に
呼吸をするのなら、丹田を意識しながら
「吐く」方を先にして、ゆ〜っくりと
深い呼吸をしていきます。
「呼吸」という字も「はく」「すう」
の順番です。
吐く時に、もしネガティブな感情や、
もやもやしたものがあれば、一緒に
吐き出してしまいましょう。
お腹から深い息を吐きますと、今度は
自然に吐いた分だけ新鮮な空気が入って
きます。
これを繰り返すことで、心身がリラックス
して、身体の隅々まで酸素が行き渡れば、
だんだん気持ちも穏やかに。
よく、意識的に呼吸をする時には、
何秒吐いて、何秒吸って・・という
やり方もありますが、日常的には、
気がついた時に、ご自分のペースで
呼吸をするので十分だと思います。
まずは僅かでも、そのような時間を持ち、
自分自身にゆったりと向き合うことが大事。
「息」という文字は「自らの心」と
書きます。
自らの心の状態のことです。
どんなに忙しい時でも、息を整えて、
心を穏やかにできると良いですね。
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