集中の仕方は人それぞれですが、
同じエネルギーを使うのであれば、
やはりできるだけ集中して効率よく
作業を進めていきたいのは、
どなたでも感じることだと思います。
私は比較的すぐに集中モードに入れる
のですが、それでも仕事内容によっては
それが長く続く場合と、すぐに途切れて
しまう場合があります。
本日は一日中、事務仕事。
しかも計算中心なので、目も疲れますし、
気持ちは集中できているつもりでも、
計算の正確性がすぐに落ちてくるので
このような時には「ポモドーロ法」で
やるのが最適でした。
25分集中して５分休憩、そしてまた
25分集中して５分休憩、という
サイクルを繰り返すのです。
そして、４サイクルぐらいしたら、
少し長めの休憩を入れる、
という感じでやっていましたら、
計算ミスも少なく済んで、とても
生産性があったように思います。
デスクワークは本当に大変。
時々、上手に気分転換もしないと、
継続ができませんから、
時には外に出て、秋の香りを感じたり、
もちろん、コーヒー、チョコレートは
欠かせませんが、自分用に香水を
いつもよりつけてみたり、
身体を動かしてストレッチするのも
大事ですね。
それから、姿勢を正して座ることも
お勧めです。
背筋をピンと伸ばしていると、
疲れるようなイメージがあるかも
しれませんが、腰を伸ばし、なるべく
肩甲骨を寄せ、首筋を伸ばすと
余計なところに負担がかからないので
実は身体が疲れにくいのです。
そして、姿勢が良ければ、酸素も
脳に十分に行き渡ります。
集中して作業する時などは特に
この酸素も大切。
どうしても疲れてくると姿勢が悪く
なりがちですが、
時々意識して姿勢を正し、
そして一度深く呼吸をしますと、
また能率アップいたします。
是非、試してみてくださいね。
まだ仕事が立て込んでおりますが、
工夫しながら頑張って参ります！
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